Infos und Anregungen zu "Im Ruhestand die Welt bereisen"

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Schlafapnoe – APAP-Therapie

Ich nutze nach meinem Resmed S9 AutoSet ein Resmed AirSense 10 AutotSet APAP-Gerät mit Befeuchtereinheit und Heizschlauch. Bin mit diesem Gerät zufrieden, insbesondere wegen der geringen Lautstärke. Weil ich Allergiker bin nutze ich Hypoallergenfilter (zusätzlich habe ich einen Luftreiniger).

Für noch feinere Filterung kann man in-line Filter nutzen. Bei Resmed Geräten sollte man damit die Option AB (antibacterial) Filter wählen, damit das Gerät den Druck entsprechend anpasst. Ich habe mit solchen Filtern noch keine Erfahrung – vermutlich funktioniert die Luftbefeuchtung nicht gut damit.

Besonders praktisch finde ich die Funktion SmartStart. Sobald man über die Maske atmet schaltet sich das Gerät ein, wenn man die Maske absetzt schaltet es sich aus. Sobald ich schlafen möchte setze ich einfach nur die Maske auf. Wenn ich nachts kurz auf die Toilette möchte lasse ich die Maske auf und trenne nur über den Schnellverschluss den Schlauch ab. Beim Ausstehen morgens setze ich die Maske ab. Habe die Ramp Time auf auto gestellt. Damit wird der Therapiedruck erst dann geliefert, wenn man eingeschlafen ist.

Ich nutze zwei Masken mit unterschiedlicher Auflage an der Nase. Die Nasenpolstermaske insbesondere, wenn die Haut seitlich der Nase von der Nasenmaske mal zu sehr gereizt ist:

Löwenstein JOYCEOne Nasenmaske über Versorger

AirFit N30 QuietAir Nasenpolster-Maske privat Kauf
Die N30 hat eine unglaublich weiche Auflage! Sie ist ausgesprochen leise. Wenn sie mal Ausströmgeräusche macht, kommt das von Restwasser vom Reinigen – einfach mal durchblasen hilft. Man kann mit dieser Maskenform eine Brille auf und absetzen. Resmed APAP Geräte sollte man den jeweiligen Maskentyp eintstellen – die Bezeichnungen Nasen- vs. Nasenpolster-Maske sind genau andersherum als erwartet!

Im Okt 23 kam eine neue Maske mit revolutionärer Anpassbarkeit raus, die  Fisher and Paykel (F&P) Solo:

Mit dem Online-Shop von Kohlen Medizintechnik (KMT) bin ich sehr zufrieden: Beste Preise, vollständige Infos zu Eigenschaften und Lieferumfang, kurze Lieferzeit und ausgesprochen einfache Bestellabwicklung.

Ich nutze zwei rechteckige 40x60cm Kopfkissen mit einer Füllung aus Schafwoll- Kügelchen. Eines für den Kopf und eines für die Arme. Habe alle möglichen Füllungen ausprobiert: Federn liegen sich zu platt, Schaumgummi und Latex federn mir zu stark. Getreidefüllungen rascheln mir zu stark. Die Schafwolle Füllung hat für mich genau die richtige Festigkeit und federt nicht. Zur Anpassung der Kissendicke nutze ich Nachfüllpacks.


Merino Schafschurwolle Kopfkissen Kissen in 40×60 cm mit 350 Gramm Schurwoll Kügelchen

Merino Schafschurwollkugeln – zum Nachfüllen vorhandener Kissen

Meine KV trägt alle Kosten für Geräte, Zubehör und Ersatzteile. Ersatzteile bestelle ich per E-Mail beim Versorger (aktuell Löwenstein, früher MEDTEK). Die Lieferung erfolgt problemlos innerhalb weniger Tage. Auf Antrag erstattet mir meine GKV jährlich ca. 60€ Stromkosten.
(Älter als 55J von PKV in GKV wechseln)

Habe zu APAP-Geräten speziell fürs Reisen recherchiert und mich gegen ein solches entschieden. Scheinen alle laut zu sein. Kein Gerät ist so klein und leicht, dass es ins Flug-Handgepäck passt – man muss es also sowieso als zusätzliches Gepäckstück herumtragen.

  • Zum Resmed Mini wird beim Rühmen der Kleinheit und des geringen Gewichtes meist verschwiegen, dass es einen externes 200g schweres proprietäres Netzteil braucht sowie proprietäre Schläuche und Masken (mit ein paar Ausnahmen).
  • Die schwerere Philips DreamStation Go ist kompatibel mit normalen Schläuchen und Masken und hat ein eingebautes Netzteil. Das Netzkabel lässt sich leicht durch eines mit länderspezifischem Netzstecker ersetzten. Seine automatische Druckregulierung wird von SleepHQ kritisch beurteilt.

Auf Flügen kann ein APAP-Gerät problemlos mitgenommen werden. Als medizinisches Gerät schränkt es die normal erlaubte Gepäckmitnahme (1x Handgepäck plus 1x personal Item) nicht ein. Manche Airlines (wie Ryanair: Medical Equipment Baggage Waiver Letter) bestehen allerdings auf umständlicher, vorheriger Anmeldung des Geräts – selbst wenn man es, wie ich, nur mitnimmt und nicht während des Fluges nutzt. Ich habe auch immer die ärztliche Verordnung (Patientenpass) und technische Spezifikation (Zoll Bescheinigung) in der Gerätetasche dabei – musste diese aber noch nie vorzeigen. An der Sicherheitskontrolle ist man mit solchen Geräten vertraut – die machen daran aber häufig einen Abstrich und Drogentest.

Unterwegs mit CPAP – der kleine Reiseführer von ResMed Healthcare

Auf Reisen sollte man einen passenden Netzadapter dabei haben. Ich bevorzuge Netz-Kabel weil die nicht so wackelig sind.


z.B.: Netzkabel USA auf Euro 8 C7 Stecker, 2-pol

Wenn ich neue Masken(teile) oder Schläuche bekomme, dann packe ich diese aus, wasche sie mit Handwaschmittel und lasse sie über Nacht ausdünsten. Danach ist der leidige Chemie-Geruch erträglicher – völlig verschwindet dieser aber leider erst nach ein paar Tagen. Neue Geräte lasse ich ohne aufgesetzte Maske länger blasen – leider auch mit bescheidenem Erfolg.

Jeden Morgen wasche ich meine Maske innen und an den aufliegenden Stellen mit Handwachmittel. Wöchentlich nehme ich dabei die Maske auseinander und wasche sie intensiver. Wöchentlich spritze ich etwas Handwaschmittel in den Schlauch, fülle etwas Wasser ein und lasse das Wasser mit zugehaltenen Enden hin und her schwappen. Danach lasse ich heißes Wasser durchlaufen. Alle paar Tage reinige ich den Wasserbehälter mit Essig – sporadisch gebe ich ihn in die Spülmaschine. Monatlich tausche ich den Hypoallergen-Filter.
ResMed AirSense Cleaning Tutorial
Von Ozon-Reinigern lasse ich die Finger. Es gibt Hinweise, dass diese den Schaumgummi von Apnoe-Geräten angreifen.

Weiterführende Links zu „AirFit N30 Nasenflügelmaske QuietAir“

Reinigungsprodukte (*):


Löwosan Spezialreiniger Reiniger CPAP Masken Maskenreiniger Schlafmaske


CPAP Schlauch Reinigungsbürste

CPAP Dry Mouth & Mouth Leak – 3 Tips To Fix

Schlaf-Apnoe Foren:

Zur Auswertung meiner APAP-Daten nutze ich:

Resmed myAir via WiFi.
Habe meinem AirSense erlaubt, meine Daten via der eingebauten Mobilfunkschnittstelle an Resmed zu senden (kostenlos, aber nicht datensparsam). Einige Zeit nach dem Aufstehen ist die Auswertung dann auf der myAir Website zu sehen. Bei Auffälligkeiten kommt eine Hinweis-E-Mail.

Ocsar via SD Karte.
Freeeware, funktioniert mit vielen Geräten.

SleepHQ via SD Karte.
Es gibt free und paid accounts.

[*) Affiliate-Link, ich bekomme eine kleine Provision, für Dich erhöht sich der Preis nicht.]

Medikamente, Reiseapotheke, Impfungen

Einige wesentliche Medikamente sollte man immer auf Reisen mitnehmen – wer weiß, was man wie schnell und ich welcher Qualität (Fakes, schlechte Lagerung) im Reiseland bekommt. Unter der Covid-Pandemie kann es sinnvoll sein, einen breiteren Vorrat und für länger als übliche Vorrat mitzunehmen. Es gab z.B. aus Thailand Berichte, dass normalerweise in Apotheken vorhandene Medikamente nicht mehr verfügbar sind – das könnte u.a. an mangelnder Nachfrage durch ausbleibende Touristen liegen.

Inhalt:

Masken

Bei Dräger gibts die besten FFP-Masken. Verlässlicher Lieferant, super Passform, aber nicht die billigsten.

Falls die Infektionslage häufiges Tragen von Masken nötig macht, nutze ich ein Garderobenbrett mit 7 Haken für eine Maske je Tag. Damit hat jede Maske nach Nutzung eine Wo Zeit, um sich zu regenerieren, siehe Möglichkeiten und Grenzen der eigenverantwortlichen Wiederverwendung von FFP2-Masken für den Privatgebrauch.

Die einfachen blauen OP-Masken gibt es überall und sehr billig. Diese werden häufig auch gegen Luftverschmutzung getragen.

Ins Handgepäck

Ins Handgepäck gehören

  • Falls man zu Sodbrennen neigt:
    Für schnelle symptomatische Wirkung: Gaviscon Gel(*)
    Zur Regulieren der Magensäure: Pantoprazol(*)
  • Gegen Durchfall
    Immodium Akut lingual(*) (zergehen auf der Zunge ohne Wasser).
    Nur zum Stoppen Unterweges.
    Zum Ausheilen muss sich der Darm leeren können.
    Kohletabletten sind Unfug.
  • Gegen Erbrechen
    Domperidone, Vomex(*), Vomex Zäpfchen(*)
  • Zum Schlafen im Flugzeug
    Zopiclon (funktioniert bei mir prima, beim Aufwachen nicht dusselig)
    Loraszepam (selber nicht probiert)
  • Gegen Lärm und Ohrentzündungen in Pools
    Mack’s Pillow Soft Silikon-Ohrstöpsel(*)
  • Zur Desinfektion unterwegs
    Desinfektionstuecher(*)
  • Liquid Skin(*) Für kleinere Kratzer
    Besser als Wundpflaster und kein Jucken vom Kleber.

Reiseapotheke

Generell darf man Medikamente nur für max. 3 Mon Eigenverbrauch unverzollt mitnehmen. Mancher lässt sein Versicherungskärtchen in Deutschland und lässt sich seine Medikamente auf deutsches Rezept von Verwandten oder Bekannten ins Reiseland mitbringen oder schicken.

  • Persönliche Dauermedikation
    z.B. für Blutdruck
  • Amoclav (Amoxicllin) Breitspektrum Antibiotikum
    Natürlich nur für bakterielle Infektionen und nicht gegen Virales
    und wenn kein Arzt verfügbar.
  • Gegen Gürtelrose
    Risiko für 60+ ist hoch. Junge erkranken daran gar nicht mehr, weil gegen Windpocken geimpft. Bei Ausbruch im Gesicht / am Kopf direkt ins Krankenhaus – ohne Umweg beim Arzt!
    – Aciclovir Tabletten (direkt nach Ausbruch <3T einnehmen)
    – Pregabalin (gegen das Hautjucken)
  • Gegen Hautpliz
    Lamisil Creme(*)
  • Schmerzmittel
    Paracetamol(*)
    Aspirin, Ibuprofen Vorsicht in Gebieten mit Dengue-Fieber mit Schmerzmitteln mit gerinnungshemmender Wirkung. Deren Einnahme kann bei einer Infektion mit Dengue zu schweren bis tödlichen Verläufen beitragen.
  • Gegen Pilze im Magen-Darm-Trakt
    Nystatin FTA(*)
  • Gegen Krämpfe im Magen-Darm-Trakt
    Buscopan(*)
  • Gegen Seekrankheit
    Vomacur(*), Vomacur Zäpfchen(*)
  • Zur Desinfektion
    Betaisodona Salbe(*) Die Lösung(*) mag zwar besser wirken, aber schon ein Tropfen macht eine riesen Sauerei.
    In den Tropen muss man jeden kleinsten Kratzer sofort versorgen weil das Infektionsrisiko extrem höher als in D ist.
  • Pflaster
  • Sprühpflaster
    Wundmed(*)
    Besser als Pflaster für kleinere Kratzer. Hält bei Hitze oft besser.
    Liquid Skin(*)
    Kleiner für Onebagging.
  • Gegen wund werden vom Schwitzen
    Linola Schutz-Balsam(*)
  • Malaria Stand-by-Medikament
    Doxycyclin
    Wenn irgend möglich besser lokalen Arzt oder Apotheke konsultieren – die wissen/haben, was vor Ort am besten ist.
    Zur Prophylaxe nehme ich wegen der (psychischen) Nebenwirkungen nix mehr.
    Schütze mich durch hohes Stockwerk bei Condos (ab 7. Stock), Spray für Haut und Kleidung und lange Hosen (auch tagsüber!).
  • Cortisonsalbe gegen juckende Entzündungen und Ekzeme
    Advantan
  • Gegen Juckreiz (z.B. von Insektenstichen)
    Fenestil kühlendes Gel(*)
  • Aciclostad Creme gegen Lippenherpes.
  • Metallspiegelchen. Um schwer einsehbare Körperstellen ansehen zu können.
    Das gehe mit einem Spiegel manchmal einfacher als mit dem Handy.
  • Zeckenzangen(*)
    Weil man sich zwar gegen FSME, aber nicht gegen Borelliose impfen lassen kann. Die Biester müssen möglichst schnell raus, ohne sie zu quetschen.
  • Fieberthermometer
    Domotherm Rapid(*)
  • Nagel Knipser
    Nachdem man mir in der Sicherheitskontrolle genug teure Scheren konfisziert hat, habe ich nun einen Nagel Klipser im Kulturbeutel. Dieser ist robust und scharf. Hat eine gerade Klinge für vielseitige Einsetzbarkeit. Funktioniert gut für Finger- und Zehen-Nägel.
    Seki Edge Satin Straight Edge Clippe
  • Kondome
    London feucht(*)
  • Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor
    Generell meide ich möglichst direkte Sonne: Wechsele die Straßenseite, gehe im Schatten, nutze Schirm, nutze Kappe. Wenn ich weiss, dass ich in direkte Sonne gehe, creme ich mich ein. Zusätzlich habe ich im Tagesrucksack und Hüfttasche immer eine kleine Tube Sonnencreme mit höchstem Lichtschutzfaktor dabei.
    Lots of People Apply Sunscreen Wrong. Here’s How to Do It Right.

Weitere Anregungen zur Reiseapotheke

Gegen Insektenstiche Sprays für Haut und Kleidung (was wirksames statt Bio) und ein elektrischer Stichheiler welcher via Hitze den Juckreiz nimmt – funktioniert wirklich!


NOBITE Kleidung Spray, Insektenabwehrmittel zum Auftragen auf Textilien (200 ml)

Care Plus Campingartikel Anti Insect Deet 50% Spray 60ml, TP32411

bite away – Elektronischer Stichheiler gegen Juckreiz, Brennen, Schmerzen und Schwellungen bei Insektenstichen (z.B. von Mücken, Wespen, Bremsen, Bienen) – wirkt chemiefrei

Beurer BR 90 Insektenstichheiler

Gegen die juckenden Hitzepickel in Reiseländern in welchen man viel schwitzt, hilft das Prickly Heat cooling Powder. In Thailand habe ich gute Erfahrung mit der Dermaman Creme gemacht.


Snake Brand Prickly Heat Kühlpulver, 2er-Pack (Classic, 140g)

Batteriebetriebene Zahnbürste Oral-B Advance Power(*)
2 AA-Batterien ersparen das Ladeteil.

Das Omron RS7 Blutdruckmessgerät lässt sich für die Reise schön flach zusammenlegen und ist sehr leicht. Leider recht teuer – aber gut. Die zugehörige App Omron Connect funktioniert auf meinem Pixel Handy problemlos und erzeugt schöne Grafiken – leider, nur wenn man der Speicherung und Auswertung seiner Blutdruckwerte in der Omron-Cloud zustimmt.


Omron RS7 Intelli IT Handgelenk-Blutdruckmessgerät – Messgerät zur Überwachung des Blutdrucks – Bluetooth- und Smartphone-kompatibel – Testsieger Stiftung Warentest 09/2020

Impfungen

ImpfpassDE App zur Übersicht aller Impfungen und Planung der nächsten Impftermine. In der App erhält man auch Empfehlungen zu Impfungen für geplante Reiseländer.

Wichtige Impfungen:
Empfehlungen der Ständigen Impfkommission

  • Corona, Grippe
  • RSV
  • Dengue
    Der neue Dengue Impfstoff Qdenga ist seit 2023 in der EU freigegeben, der (im Gegensatz zum vorherigen Impfstoff) auch für Personen ohne vorherige Dengue-Infektion geeignet ist.
  • Diphtherie
  • Cholera
  • (Gürtelrose)
  • Hepatitis A
  • (Hepatitis B )
    Leider schlägt selbst der Hochdosisimpfstoff bei mir nicht an
  • Japanische Enzephalitis
  • Keuchhusten
  • Kinderlähmung
  • Meningitis
  • Mumps, Masern, Röteln
  • Pneumokokken
  • Pocken
  • Tollwut
    Bei einem Biss trotz Impfung sofort ins Krankenhaus und Spritzen lassen.
  • Typhus
  • Wundstarrkrampf
  • Gelbfieber
    Ist in manchen Ländern für Einreise vorgeschrieben.

Ernährungshinweise

Nie durch Pfützen oder Überflutungen waten – auch der größte Umweg ist besser. Von z.B. Rattenkot kann man sich üble Infektionen holen. Man sieht oft auch Europäer in Flip-Flops durch Überflutungen waten.

Vorsicht mit frischen Salaten! nur solche essen, die mit Trinkwasser gewaschen wurden.

Kein Leitungswasser trinken oder zum Zähneputzen verwenden. Beim Duschen kein Wasser in den Mund nehmen.

[*) Diese Seite enthält Affiliate Links. Das kostet dich nichts, bringt mir aber etwas Einkünfte.]

Zeugs für die Küche

Für mich schmeckt der Kaffee aus einer Senseo Kaffemaschine gut genug. Keine Umweltsauerei wie bei den Kapselmaschinen. Nicht so teuer wie diese Kaffeevollautomaten und es gibt praktisch nix zu reinigen.

Philips Senseo HD6563/80 Viva Cafe Kaffeepadmaschine, Rot

Zwei Messer braucht der Mensch. Ein 20 cm Kochmesser und ein kleines mit Wellenschliff. Mit dem Wüsthof mache ich fast alles – liegt mir gut in der Hand.

Wüsthof Kochmesser, Classic (1040100120), 20 cm Klingenlänge, geschmiedet, rostfreier Edelstahl, breites und sehr scharfes Küchenmesser
Victorinox Küchenmesser 11cm Swiss Classic (Extra scharfer Wellenschliff, Ergonomischer Griff, Spülmaschinengeeignet) orange

Mit dem günstigen Victorinox Fibrox Pro Kochmesser sind viele sehr zufrieden.


Victorinox Fibrox Pro Kochmesser 20,32 cm (8 Zoll), Koch 8″ Chef’s schwarz

Auf Empfehlung meiner Mutter habe die diese praktischen Schälmesser in der rostfreien Variante mit Kunststoffgriff.


Schälmesser

Dieser Messerschärfer von Adoric funktioniert gut und schnell und er ist günstig.

Adoric Manuelle Messerschärfer Messerschleifer, Messerschäfer 3 Stufen Messerschleifer Wolframstahl für Grobschliff, Diamant für mittelfeinen Schliff und Spezialkeramik für Feinschliff 3 Stufen

Magnet Messerhalter. Super praktisch.

KINLO 31cm Magnetischer Messerhalter selbstklebend Wandmontage Magnetleiste Ohne Bohren Messerleiste aus gebürstetem Edelstahl Extra Starker Magnet Messerhalterung für Küche, Büro, Werkstatt

Zwei Pfannen braucht der Mensch. Eine beschichtete Pfanne (eine tiefe lässt sich vielfältiger einsetzen) und eine aus Edelstahl – vielleicht noch eine kleine zusätzlich. Eine eiserne brauche ich nicht – meines Steaks werden in der Edelstahlpfanne krustig genug. Und Deckel dazu.

WMF Profi Bratpfanne 24 cm, Cromargan Edelstahl unbeschichtet, Induktion, spülmaschinengeeignet, backofenfest
WMF Pfannen- Topfdeckel 24 cm, Glasdeckel mit Kunststoffknauf, Deckel für Töpfe & Pfannen, hitzebeständiges Glas, spülmaschinengeeignet

Wenn man schon schwere Pfannen zum scharfen braten hat, wären statt der verlinkten schweren Tefal Pfannen vielleicht die leichteren aus Aluminium besser.

Tefal Jamie Oliver Cook´s Direct On Bratpfanne Tefal TEFAL EMOTION G6 242740 18 cm

Diese tiefe, beschichtete Pfanne von Hoffmann ist auch zum Schmoren im Backofen gut geeignet:


Hoffmann Aluguss Pfanne 26×26 cm Induktion viereckig Hoher Rand

Ein Satz Schüsseln aus Edelstahl. Sind leicht zu reinigen und sehen gut aus.

WMF Gourmet Schüsselset 4-teilig, Edelstahl Schüsseln für die Küche 0,75l – 2,75l, Rührschüssel, Salatschüssel, Servierschüssel, Cromargan, stapelbar

Topfset


Amazon Basics 3Stück Kochtopf-Set – Edelstahl, anti-haftend, induktionsgeeignet, mit Deckeln

Einen Zauberstab braucht man für vieles.


Bosch Stabmixer

Die beste Kochzange. Aus Silikon damit sich nicht in der Pfanne schmilzt. Super praktisch – man muss nix entriegeln. Weil abgeknickt kann man sie auf der Arbeitsplatte ablegen ohne diese zu versauen.

KUHN RIKON 22754 Silikonzange groß, schwarz, 26 cm

Öffner für Dosen und Weinflaschen.

KZGRIT Dosenöffner, Sicherheits Edelstahl, Glatte Kante, Manuell Büchsenöffner Deckelöffner Kapselheber mit Rutschfest Griff und Ergonomischer Drehknopf für Ältlich mit Arthritis(Schwarz)
Pulltap’s Colour Line Korkenzieher schwarz
Leifheit Deckelöffner ComfortLine-Serie, für Gläser oder Flaschen, Flaschenöffner mit ergonomischem Komfort-Griff aus Kunststoff, inklusive leicht bedienbaren Kapselheber, Gläseröffner, weiß

Eine Salatschleuder sorgt für trockene Blätter, damit die Marinade gut an den Salatblättern haftet. Zur Not kann man den Salat auch einfach in einem Küchentuch schleudern.

Aufschäumer für Bullet-Kaffee, Butter-Tee, Gemüsesaft mit Sriracha, Pfeffer und Sojasosse, …

Auffangschale für Abfälle. Suuuper praktisch! Lässt sich einfach in einen Schublade einhängen. Wollte nicht mehr ohne das Ding sein.

Metaltex Auffangschale für Abfälle, Grün, 35x16x13 cm

Diese Vorratsbehälter (mit Schütte) finde ich praktisch. Gutes Material, leichtgängige Verschlüsse.


3 x Lock & Lock Multifunktionsbox 1.3l mit Schütte

Lock & Lock Frischhaltedosen, luftdicht, quadratisch, 1,2 l

Nützliche Dienste

Über MyUS.com(*)bekommt man eine Liefer-Adresse in den USA oder UK die man Versendern geben kann, die nicht ins Ausland versenden. MyUS leitet diese Sendungen dann weltweit weiter. Die bieten auch an, einzelne Sendungen zu Sammelsendungen zusammenzufassen.

Digitaler Briefkasten Dropscan(*). Bei Dropscan bekommt man eine digitale Postanschrift. Dort eingehende Post wird in durchsuchbare PDFs gescannt und man erhält eine Mitteilung über den Posteingang. Es lassen sich viele weitere Abläufe automatisieren. Man kann bekannten Absendern seine digitale Postanschrift mitteilen, damit diese direkt an diese versenden oder seine Post per Nachtsendeservice der Post dorthin weiterleiten lassen. Ich bin mit Dopscan ausgesprochen zufrieden.  Auch Einschreiben werden angenommen. Man kann dort sogar ganze Ordner mit Papierdokumenten digitalisieren lassen. Details siehe Digitaler Briefkasten.

Für das Kontaktnetzwerk sollte man immer Vistenkarten dabeihaben. Ich lasse meine immer von Vistaprint machen. Deren Editor und Druckservice funktionieren prima. Die Mitarbeiter dort haben sogar mal von sich aus einen Designfehler auf einer meiner Karten gefunden und korrigiert. Aber Vorsicht! dei Website versucht einem im Zahlvorgang durch vorsätzlich verwirrende Angebote weiteres unterzuschieben und verlangt am Ende unverschämt hohe Versandkosten.

Um immer kostengünstig erreichbar zu sein, habe ich eine Skype Nummer: Eine Skype-FestnetzNummer (7€/Mon für deutsche Nummer) ist eine örtliche Festnetznummer über die Anrufer einen aus dem Festnetz in Skype anrufen können. Für den Anrufer sieht das wie eine normale Festnetznummer aus und er zahlt auch nur die normalen Telefongebühren. Skype leitet den Anruf kostenlos für Anrufer und Angerufenen durchs Internet auf die Skype Apps auf deinen PCs, Notebooks und Handys.
Mit Scype to Phone lässt sich günstigst jede Telefonnummer (Festnetz oder Mobil) weltweit anrufen. Die Anrufe kosten nur ein paar Cents, z.B. 10Min ins deutsche Festnetz für 23Cent. Ich nutze dazu kein monatliches Abo (mit diesem sind Anrufe noch günstiger), sondern ein Skype-Guthaben.
Siehe auch: Telefonieren und Internet im Ausland

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Meine Lieblings-Musik

Musik streame ich nur noch. Habe meine CDs auf SSD kopieren lassen, bei Tonstudio Hambrecht

James Morrison und Adam Makowicz: Meine Lieblings-CD

Nina Simone: Ich liebe diese Version von „I Whish I Knew“ weil sie so „pur“ ist.

Hier das komplette Konzert in Montreux 1976. Wünderschön aber auch irgendwie verstörend „echt, filterlos“.

Abbey Lincoln: Throw it Away: „You can never loose a thing if it belongs to you„.

Billy Holiday: Meine Lieblingsversionen sind auf dieser CD

Fitness Geräte, Schwimmbrille und Apps

[Artikel in Arbeit]

Siehe auch Ernährung – Keto?

Turn Your Phone Into a Fitness Coach

BMI-Rechner

Mit einer Schwimmbrille mit Korrekturgläsern läuft man im Schwimmbad nicht blind durch die Gegend.. Günstig und die Sehstärkenkorrektur ist fürs Schwimmbad völlig ausreichend.


EnzoDate optische Brille Hyperopie RX + 1 bis + 8 Myopie – 1 bis-8 Erwachsene Kinder unterschiedliche Stärken für jedes Auge Schwimmen

Kreislauf

Die Google Fit App ist ausreichend zum Überwachen von einfachem Kardio- Training. Mit Kardio-Punkten gibt sie einen groben Überblick über die Trainingsintensität – ohne die Notwendigkeit eines Fitness-Armbands oder einer Smartwatch.

Kraft

Bezahlbare Ausrüstung fürs Home-Gym.

Decathlon Hantelset 20 kg(*)

Decathlon Domys Hantelbank 500. Auch für Große geeignet (bin 192cm).

Prima Trainingsmatte, nicht zu dick, nicht zu dünn und stinkt nicht.


Amazon Brand – Eono TPE Yogamatte rutschfest Gymnastikmatte Pilates Matte Sportmatte Fitnessmatte Schadstofffrei Mint/Grau

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Zeugs fürs Nest

Nach einiger Zeit des Reisens sehnen sich viele nach einem Ruheort an welchen sie sich leicht für einige Zeit in gewohnte Umgebung zurückziehen können. Es können auch mehrere Ruheorte sein, als Basen fürs Reisen (Hub-and-Spoke System). Diese „Nester“ wollen gemütlich und praktisch ausgestattet sein.

Weil das Nest auch eine Küche braucht: Zeugs für die Küche

Weltkarten braucht der Reisende! Zur Motivation für die Reiselust und zum Planen.


Maps International Groß Weltkarte Poster – Klassisches Weltkartenposter – Laminiert – 197 x 116,5 cm – Klassische Farben

Aber mit einem Globus stimmen die Proportionen natürlich besser. Am besten beides: Karten (geografisch und politisch) und ein Globus.


Fusion 3001 Executive: National Geographic Fusion 3001 exe: Leuchtglobus 30 cm, Antikdesign von National Geographic, Edelstahlmeridian, Echtholzfuß Thermoesche (Alter Globus)

Ich nutze zwei rechteckige 40x60cm Kopfkissen mit einer Füllung aus Schafwoll- Kügelchen. Eines für den Kopf und eines für die Arme. Habe alle möglichen Füllungen ausprobiert: Federn liegen sich zu platt, Schaumgummi und Latex federn mir zu stark. Getreidefüllungen rascheln mir zu stark. Die Schafwolle Füllung hat für mich genau die richtige Festigkeit und federt nicht. Zur Anpassung der Kissendicke nutze ich Nachfüllpacks. Diese Kissen finde ich auch gut zum Schlafen mit einer CPAP-Maske gegen Schlafapnoe geeignet.


Merino Schafschurwolle Kopfkissen Kissen in 40×60 cm mit 350 Gramm Schurwoll Kügelchen

Merino Schafschurwollkugeln – zum Nachfüllen vorhandener Kissen

Ich habe ein Massivholz Senioren-Bett Jaqueline von naturmöbel manufaktur (140cm x 210cm) in Seniorenhöhe (Zargenhöhe 18cm, Fusshöhe 27cm). 140cm ist breit genug um auch mal zu zweit drin zu schlafen, aber nicht auf Dauer. Ich nutze eine simple Kaltschaummatratze und nur einfache Rollroste (ein paar Latten festgeschraubt, damit nix verrutscht). Komplizierte Lattenroste finde ich überflüssig.

Seniorenbett 140xcmx210cm, 47cm hoch

Ins Bad gehören keine Gläser! sondern nur Kunststoffbecher, oder was anderes nicht zerbrechliches. Ich jedenfalls will dort nie mehr Scherben.

Ich habe an einigen Stellen Nachtlichter mit Bewegungsmelder. Damit renne ich nicht irgendwo dran und muss kein blendendes Licht anmachen.


Nachtlicher mit Bewegungsmelder, dimmbar

Für angenehme Klimatisierung habe ich eine Split-Klimaanlage Samsung Windfree AR12TXFCAWKXEU / AR12TXFCAWKNEU. Ich nutze diese zum Kühlen und zum Heizen als Zusatz bzw. Alternative zur gasbetriebenen Nahwärme-Fussbodenheizung. Es ist verblüffend, wie schnell mein Wohnzimmer damit warm wird. Habe mich für eine Windfree entschieden, weil ich Lufzug unangehm finde und weil sie sehr leise ist. Split-Klimaanlagen sind übrigens Luft/Luft-Wärmepumpen mit optimal aufeinander abgestimmten Komponenten.

Split-Klimageräte können eine gute Alternative zu Luft/Wasser-Wärmepumpen sein und dabei dem neuen Gebäudeernergiegetz genügen, inkl. Förderfähigkeit: GEG – Kostengünstige Lösung das GEG einzuhalten (65% EE) – YouTube

In diesem Kontext generell interessante YouTube-Kanäle:
Andreas Schmitz – YouTube
gewaltig nachhaltig – YouTube

Ich mag die Artemide Leuchten. Am wichtigsten ist aber das Leuchtmittel – ich bevorzuge helles, warmes Licht. Manchmal kann man übrigens beim Mieten von Condos die Lichtfarbe (warm oder kühl) wählen.

Zum kreativ Arbeiten braucht’s ein Whiteboard. Gibt in vielen Größen. Ich nutze aktuell wegen des vorhandenen Platzes eines hochkant.


Office Marshal® Profi – Whiteboard | Testsieger, Note 1,3 | magnetisch und beschreibbar | Magnettafel mit schutzlackierter Oberfläche | vertikal und horizontal montierbar | 13 Größen | 60×90 cm

Ein Luftreiniger ist fürs Nest gut (für mich in D gegen die Heuschnupfen-Pollen) und gerade auch für länger bewohnte Apartments in Reiseländern weil man es dort mit der Luftverschmutzung oft nicht so genau nimmt. Aber keinen Reiniger mit Befeuchter-Funktion nehmen – die Ultraschall-Versionen sind Bakterienschleudern! Hepa-Filter filtern übrigens kontraintuitiv Partikel die kleiner als die immer beworbenen 2,5 micron sind sogar noch besser heraus – die 2,5er werden nur angegeben weil diese Größe am schwierigsten zu filtern ist.


Philips Luftreiniger 2000 series (Raumgröße bis zu 79 qm, Luftqualitätsanzeige), 1 Stück, weiß-schwarz, AC2887/10

Ersatz Filterset (Hepa+Kohle)

Als Luftbefeuchter keine Bakterienschleuder nehmen, sondern einen simplen Verdunster wie den Philips HU4816/10. Dieser lässt sich mit einem Kreuzschlitzschraubendreher völlig zerlegen – habe ich mal gemacht um den Ventilator zu säubern.


Philips HU4816/10 Luftbefeuchter (bis zu 44M2, Hygienische Nanocloud-Technologie, Ruhemodus und Timerfunktion) Weiß

Musik streame ich nur noch, siehe auch Meine Lieblings-Musik. Habe meine CDs auf SSD kopieren lassen, bei Tonstudio Hambrecht. Die stehen mir nun in der Cloud und auf dem Handy überall zur Verfügung. Dazu habe ich mir den WiFi-fähigen Verstärker NAD C 338 besorgt. Klingt ehrlich – kein bisschen kalt. Ist aber nichts für Disko-Liebhaber die hauptsächlich Bassgewummer wollen.
Weniger Kabelkram ist ja immer gut. Die Qualität über WLAN ist prima. Wer doch lieber noch einen guten Plattenspieler mit LPs mag kann auch den anschließen.


Nad C 338 Haus mit Kabel und ohne Kabel Graphit Verstärker Audio

Mit meinem Android 11 Handy (PIXEL 4a 5G) war das WLAN-Setup via Google Home App zuerst unvollständig: Der C388 wurde zwar gefunden und ich hörte den Testsound, danach wurde er aber nicht vollständig konfiguriert und das Streamen funktionierte nur über Bluetooth. Lösung: Im WLAN-Router war die IP-Adresse des C388 sichtbar. Gibt man diese IP in einem Webbrowser ein kommt man auf Konfigurationsseite des C388. Dort war bei mir kein Netzwerk gewählt. Nach Wahl des Netzwerks und Eingabe des Passwords (das SAVE Button ist weit unten!) war der C338 korrekt in Google Home verfügbar.

Der Panansonic TX-50GXW804 LED Fernseher ist ein ordentlicher TV mit allem was es so braucht und einer gut bedienbaren Fernbedienung. Ich kaufe bei TVs immer gleicht eine zweite original Fernbedienung als Eratz mit – die gibts wenn man sie später mal braucht nämlich nicht mehr oder nur sehr teuer und mit baugleichen mag ich mich nicht mehre rumärgern.
Wie bei den meisten flachen TV taugt der Ton nix. Deshalb eine kleine Teufel Soundbar dazu. Die Cinebar One Soundbar ist zwar relative teuer, klingt aber super – Teufel Qualität halt.
Und TVs nicht zu groß kaufen – die Größe muss zum Sitzabstand passen.


Panasonic TX-50GXW804 LED Fernseher 4K (Ultra HD, Smart TV 50 Zoll/126 cm, Alexa Sprachsteuerung, Quattro Tuner, HDMI)

Teufel Cinebar One Schwarz Soundbar Dynamore® Musik-Streaming Bluetooth HDMI

Wandhalterung für Handy, Fernbedienungen,… am Bett. Damit das Gelumpe nicht vom Nachttisch fällt.


Wandhalterung für Handy, Fernbedienungen

Hätte nie gedacht, dass ich mir mal einen Saugroboter anschaffe. 🙂 Aber meine neue Wohnung hat einen Venyl-Boden mit Fußbodenheizung. Im Unterschied zum Teppichboden der alten Wohnung der den Staub festhielt hatte ich permanent Staubmäuse auf dem Boden und ungewohnt viel Staub auf den Regalen. Dann gab’s den Kyvol Saugroboter als Amazon Blitzangebot für 140€. Das Ding ist nix besonderes und mir ein bisschen zu laut – lasse ihn deshalb nachts automatisch laufen und tagsüber sperre ich ihn mal ins Schlafzimmer. Funktioniert aber viel besser als erwartet: Viel weniger Staubwischen nötig.
Seine App funzt nur mit 2.4GHz WLAN: Die Verbindung klappte aber auch mit einem extra Netzwerknamen für 2.4GHz nicht. Die Verbindung im AP Mode (der Roboter ist damit ein Hotspot) funktioniert bei mir.


KÝVÖL E20 2000PA Saugroboter 150Min. Akkulaufzeit, Wlan Staubsauger Roboter mit APP/Alexa Steuerung, Optimiert für Teppiche, Tierhaare, Glass, Schwarz

Simple Waschmaschine und Wärmepumpen-Trockner als Turm mit einem Verbindungsrahmen. Und den Abwasserschlauch für den Trockner gleich mitbestellen, der ist nämlich blöderweise nicht dabei. War verblüfft wie wenig Feuchtigkeit (keine?) der Trockner rausbläst.


Bosch WAN28122 Serie 4 Waschmaschine Frontlader / D / 69 kWh/100 Waschzyklen / 1388 UpM / 7 kg / Weiß / AllergiePlus / ActiveWater™ Mengenautomatik

Bosch WTR83V00 Serie 4 Wärmepumpen-Trockner / A++ / 212 kWh/Jahr / 7 kg / Weiß / AutoDry / EasyClean Filter / SensitiveDrying System

wpro SKS101 – Waschmaschinenzubehör/ Trocknerzubehör/ Verbindungsrahmen m. Ablage/ Zwischenbaurahmen Waschmaschine u. Trockner/ Universell für alle Marken/ 60x60cm

Bosch WTZ1110 Zubehör für Wäschepflege / Anschlußgarnitur für Kondensationstrockner

Rauchmelder ohne austauschbare Batterie sind sinnvol,l weil der ganze Rauchmelder sowieso getauscht werden soll, weil der Sensor nach ein paar Jahren nicht mehr zuverlässig ist.


Testsieger Rauchmelder mit 10-Jahres-Batterie

Bin nur doch auf einen Akku-Staubsauger mit Hepa-Filter umgestiegen. Ist ohne Beutel, aber selbst als Allergiker merke ich keinen Nachteil. Finde den viel praktischer als das Gefummel mit Kabel und Saugrohr. Ein Handsauger lässt sich ausklipsen. Aber nur diese Version mit Hartbodendüse taugt. Die Version für Teppichboden hat Qualitätsprobleme.


AEG QX9-1-P5IB 2in1 Akku Staubsauger
Wäschekorb aus Bambus mit 2 ausziehbaren Wäschesäcken

Duschkabinen sind Mist. Sie sind schlecht sauber zu halten und weil sie so hermetisch sind bildet sich beim Duschen heißer Dampf und man friert beim Rauskommen – egal wie warm es im Bad ist. Deshalb ist ein Duschvorhang viel besser. Als Muster muss es für den Reisenden natürlich eine Weltkarte sein.
Wenn die Verhältnisse nicht zu eng sind schmiegt sich das Ding auch nicht (wie zu Studentenzeiten) an einen an. Tut es das doch helfen Clips.


arteneur® – Weltkarte – Anti-Schimmel Duschvorhang 180×200 – Beschwerter Saum, Blickdicht, Wasserdicht, Waschbar, 12 Ringe & E-Book mit Reinigungs-Tipps

Duschhocker – vielseitig verstellbar

Gegen kalte Füsse und Beine bei der Computerarbeit (kommt von konzetrieren) hilft nur eine Wärmequelle mit ihrer Strahlungswärme. Habe alles probiert: Heizlüfter, Füße in warmes Wasser, Raumtemperatur hochdrehen, beheizte Filzstiefel. Nur Wärmequellen helfen – die wärmen bis ins Knochenmark 🙂


Honeywell HW223E2 Design-Wärmewelle

Und ein paar Haflinger Hausschuhe dazu:


Haflinger Flair Smily, Pantoffeln, Unisex-Erwachsene, Filz aus reiner Wolle, Grau (Anthrazit 04), 46 EU

Arbeitsplatz

Ich brauche einen komfortablen Arbeitsplatz. Hier mein Arbeitsplatz in Deutschland. Die gesamte Hardware lässt sich wahlweise von meinem alten Desktop treiben oder von meinem Thinkpad 2-in-1 Notebook, siehe Gute Elektronik und Zubehör. Im Handyständer(*) steht mein Kindle(*) weil ich das Foto mit dem Handy machte. Rechts hinten steht mein Thinkpad hochkant in seinem Ständer.

Arbeitsplatz mit 2 Monitoren

Besonders wichtig sind mir mindestens 2 Monitore – davon einer Hochkant zum Lesen. Die Besten Monitor-Arme mit denen man Monitore in alle Richtungen einstellen und auch zwischen Hoch- und Querformat drehen kann gibt’s von Ergotron. Damit bleiben auch schwere Monitore dauerhaft in der einmal eingestellten Position. Ja, die sind sehr teuer- aber dafür funktionieren sich auch prima. Einen PC-Lautsprecher bracht man auch – Mono ist völlig ausreichend.


ERGOTRON 45-509-216 LX Dual Stacking Arm, Tall Pole

Habe jetzt nochmal downsized auf eine Lösung mit nur einem Monitor: Hier mein aktueller Arbeitsplatz mit meinem neuen Huawei MateView 28″ 3:2 3840×2560 Monitor, siehe Gute Elektronik und Zubehör und einem Windows Dev Kit 2023 ARM Mini- PC.

Arbeitsplatz mit einem großen 28″ 3:2 Monitor

Ein paar Handy/Tablet/Kindle-Ständer sind immer praktisch:


Ikea 303.588.75 BERGENES Halter für Mobiltelefon/Tablet aus Bambus

Ein guter, schneller Scanner ist immer hilfreich, aber besonders wenn man viel unterwegs ist damit man immer Zugriff auf wichtige Dokumente hat. Statt einem teuren Scanner lassen sich Dokumente auch mit dem Handy fotografieren. Ich nutze dazu die App „Microsoft Lens for Andorid“. Das Scannen mit Google Drive hat bei mir nicht funktioniert.


Fujitsu ScanSnap iX500 Scanner (600dpi, WLAN, USB 3.0)

Zum Drucken bevorzuge ich einen einfachen Schwarz-Weiss Laserdrucker. Aber hier auch ein empfehlenswertes Tintenstrahl-Multifunktionsgerät.


Brother HL-L2350DW einfacher S/W-Laserdrucker
Brother MFC-J4540DW 4-in-1 Farbtintenstrahl-Multifunktionsgerät (Drucker, Scanner, Kopierer, Fax)

DECT-Telefone. Ich hatte noch nie ein Telefon (DECT oder schnurgebunden) mit dem ich voll zufrieden war. Scheinbar toben da Parkuhrenprogrammierer ihre Featuritis aus und kommen zu den absurdesten Designs. Sei’s drum: die Gigaset E290 Serie ist akzeptabel. Habe diese Großtasten-Version gewählt, weil ich für meine 85J+ Eltern geeignete Teile suchte und ich kann sie bei Problemen besser unterstützen, wenn ich das gleiche Teil habe. Der Anrufbeantworter ist schön einfach bedienbar. Grösse und Haptik der Mobilteil-Tasten, Lautstärken (permanent einstellbar) und Lesbarkeit des Displays sind für Senioren gut. Das nervige Blinken der *-Taste und Pumpen der Display-Helligkeit als Hinweis auf neue Anrufe/Nachrichten nervt. Zur Abhilfe habe ich die *-Taste mit schwarzem Klebeband überklebt und das Display in der Ladeschale ausgeschaltet (mittels abwählen von „In Ladeschale Display an“).

Beim Digitalisieren seiner Unterlagen kann man sich bzgl. der Originale entscheiden, ob man diese spezifischen Ordnern zuordnet, also Steuer, Haus, Auto, Wohnung, Versicherungen oder dieses einfach ohne Gruppieren chronologisch ablegt und nur über eine eindeutige Nummern auffindbar macht. Für letzteres braucht man einen Paginierstempel. Mit einem Paginierstempel versieht man Dokumente vor dem Scannen mit einer fortlaufenden Nummer und legt die Dokumente einfach sequentiell ab. Über die Nummer auf der digitalen Kopie findet sich das Orignial wenn nötig leicht. Nutze ich selber nicht.


REINER Reiner Paginierstempel B6K Block 4,5 Kunststoff Blockschr

Ein super Trolley zum Lebensmittel einkaufen. Robust, leicht und kippelt nicht. Nutze ich bei jedem größeren fussläufigen Einkauf. Mit einem Heroclip(*) medium lässt er sich leicht vorn an einen Einkaufswagen im Supermarkt hängen.


Andersen Shopper Unus Fun Alu mit Rad Ø 17cm und 47 Liter Tasche Emil Koralle

Grosse Einkaufstasche extrem leicht, sehr stabil und extrem kleines Packmaß. Nutze ich, wenn der Trolley nicht nötig ist.


gripONE XXL Shopper Red

[ *) Dieser Post enthält Affiliate Links. Das kostet dich nichts, bringt mir aber etwas Einkünfte.]

Interessante Finanz-Blogs und -Foren

Übrigens falls ein Blog keine Übersicht seiner Post bietet (das kommt mit der verbreiteten Unsitte Websites so schön zu machen, dass man keine Infos mehr findet immer häufiger vor) hilft es manchmal die Blog URL zu ergänzen mit \sitemap.xml.

Vorsicht! Einige Finanz-Kanäle (keiner der hier aufgeführten) sind auf Schwurbeln und Rechtes umgestiegen. Ein Blogger berichtet, Angebote zum Verbreiten solcher Inhalte bekommen zu haben. Vermutlich lohnt es sich finanziell auf seine Reichweite für Schwurbeln zu nutzen, sobald zu finanziellem alles gesagt ist.

Finanzen? Erklärt! Dieser Blog gefällt mir am besten.
Ich finde seine Überlegungen und Ansätze konkret und nachvollziehbar.

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