Last updated on Oktober 17, 2025

[Bereich ist in Arbeit …]

Möglichst gute körperliche und geistige Gesundheit und grundlegende Fitness sind wichtiger als alle anderen auf dieser Website angesprochenen Aspekte.

„My mother started walking 2 Miles a day when she was 68 ; she’s 75 now and we don’t know where the hell she is.„

Inhalt

Siehe auch

Ungeordnete Infos

Bei der Bewertung medizinischer Statistiken werden häufig fälschlicherweise Risiken addiert: Wenn man z.B. 20% Risiko für Diabetes hat und ein zusätzlich 10%iges Risiko durch Übergewicht, ist das Gesamtrisiko nicht 30% sondern 22% (20% + (20% * 0,10) = 20% + 2% = 22%). Das ist ein riesiger Unterschied.

Man kann eine medizinische Genanalyse machen lassen, um etwas über seine genetischen Risiken und Eigenheiten zu erfahren. Über den Sinn lässt sich streiten – also vorher dazu recherchieren.

  1. Mit einer DNA-Analyse kann man grob seine Abstammung bestimmen lassen und seinen Familienstammbaum erforschen. Das funktioniert einfach mittels einer Speichelprobe bei Anbietern wie 23anMe, Ancestry FamilyTree, MyHeritage. So eine Analyse kostet <100€. Die Bearbeitungsdauer beträgt 3 bis 8 Wo.
  2. Mit den Rohdaten aus der DNA-Analyse kann man bei Promethease medizinische Genanalyse beauftragen. Das kostet einmalig 12$ – danach kann man kostenfrei aktualisierte Auswertungen anfordern.
    „Promethease is a literature retrieval system that builds a personal DNA report based on connecting a file of DNA genotypes to the scientific findings cited in SNPedia.„

Empfehlungen der Ständigen Impfkommission

10 Ways To Lower Blood Pressure… Or So They Say (Hypertension Guidelines, Facts and Myths)

What REALLY Happens When You Start EXERCISING Every Day For 30 Days – YouTube

An dieser Stelle geht es um den möglichen Effekt von Training zum Abnehmen.

Super (extrem langes) Video zu Dopamin und Abhängigkeiten.
Unsere Gehirne sind für eine Welt voller Knappheit und ständiger Gefahr geschaffen. Dopamin macht uns zu unermüdlichen Suchenden. Ursprünglich diente es dazu, uns bei der Suche nach überlebenswichtigen Dingen zu unterstützen: Nahrung, Kleidung, Schutz und Partner – natürliche Belohnungen, die harte Arbeit im Voraus erfordern. Heute jedoch wird dieser Mechanismus zunehmend von künstlichen Belohnungen gekapert: extrem wirksame Substanzen und Verhaltensweisen wie Alkohol, Drogen, Zucker, Pornografie, Romanzen, Glücksspiel und soziale Medien – alles Dinge, die mühelos verfügbar sind und unser Belohnungssystem überfluten.

Reviewing and debunking nutritional information.
Dr. Eric Westman – Adapt Your Life
Ausgewogene Videos zur Ernährungsthemen im Kontext von Keto.

Nahrungsergänzungsmittel – Alles, was wir wissen sollten

Grundumsatz (BMR) Rechner

Body-Mass-Index (BMI) Infos und Rechner

Fitnesstraining

Meine erste Smartwatch ist die Pixel Watch 4 (*). Bin sehr zufrieden damit. War einfachst einzurichten. Null Probleme mit Akkulaufzeit und sie lädt extrem schnell auf.
Hier ein guter Testbericht: I wore the Pixel Watch 4 for One Month – The Good & The Bad – YouTube

Best dumbbell exercises for every body part
The Men’s Health Dumbbell Club: Your New Three-Day Full-Body Muscle Plan

Over-Fifties Specialist Physio:

Medizinische Empfehlungen sollte man immer kritisch betrachten, aber hier eine Übersicht zu hohem Blutdruck. Ob die Reduzierung von Salz einen wesentlichen Beitrag zur Blutdrucksenkung machen kann, ist m.W. nicht belegt.

Gehstöcke

Nach einem Unfall hat mir ein Gehstock aus Carbon mit ergonomischem Griff gute Dienste geleistet.

Es gibt auch Gestöcke zur Selbstverteidigung.

[ *) Dieser Post enthält Affiliate-Links. Das kostet dich nichts, bringt mir aber etwas Einkünfte.]