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Möglichst gute körperliche und geistige Gesundheit und grundlegende Fitness sind wichtiger als alle anderen auf dieser Website angesprochenen Aspekte. Siehe auch Lange Auslandsaufenthalte 4. Krankenversicherung.

Empfehlungen der Ständigen Impfkommission

Best dumbbell exercises for every body part
The Men’s Health Dumbbell Club: Your New Three-Day Full-Body Muscle Plan

Nahrungsergänzungsmittel – Alles, was wir wissen sollten

Guter Einstieg für selbst pflegende Angehörige: Pflegedschungel – Pflegeberatung, Pflegegrad, Verhinderungspflege, Entlastungsleistungen, Pflegegeld, Pflegesachleistungen, …

Over-Fifties Specialist Physio:

Hier ein Ansatz mit natürlichen Bewegungen:

Grundumsatz (BMR) Rechner
Body-Mass-Index (BMI) Infos und Rechner

Man kann eine medizinische Genanalyse machen lassen, um etwas über seine genetischen Risiken und Eigenheiten zu erfahren. Über den Sinn lässt sich streiten – also vorher dazu recherchieren.

  1. Mit einer DNA-Analyse kann man grob seine Abstammung bestimmen lassen und seinen Familienstammbaum erforschen. Das funktioniert einfach mittels einer Speichelprobe bei Anbietern wie 23anMe, Ancestry FamilyTree, MyHeritage. So eine Analyse kostet <100€. Die Bearbeitungsdauer beträgt 3 bis 8 Wo.
  2. Mit den Rohdaten aus der DNA-Analyse kann man bei Promethease medizinische Genanalyse beauftragen. Das kostet einmalig 12$ – danach kann man kostenfrei aktualisierte Auswertungen anfordern.
    „Promethease is a literature retrieval system that builds a personal DNA report based on connecting a file of DNA genotypes to the scientific findings cited in SNPedia.„