Infos und Anregungen zu "Im Ruhestand die Welt bereisen"

Kategorie: Fitness

E-Bike Klamotten

Scott MTB SHR-Alp Flat Pedal Schuhe (*)

UVEX Finale Visor Helm
Gegen tränende Augen bei Wind und Kälte und zum Schutz vor Insekten, Fremdkörpern und Ästen wollte ich mir zuerst eine Radbrille besorgen. Zum Bedienen meines Handys und fürs Navi brauche ich Gleitsichtgläser. Clip-ins sind für Gleitsicht nicht hoch genug. Eine Radbrille mit phototropen Gleitsicht-Gläsern liegt vermutlich bei 800+€. Habe mich für einen Helm mit Visier entschieden. Meine Gleitsichtbrille passt gut darunter. Der Uvex wiegt in Grösse 56-61 cm 370g, das finde ich nicht störend. Mein Giro Fixture II (ohne Visier) wiegt 270g. Falls ich doch mal ungeplant in der Dämmerung unterwegs bin, ist das clip-in LED-Rücklicht hilfreich.

Endura SingleTrack Hose II (*)
Leichte Sommerhose. Lang gegen Sonnenbrand. Gibt’s in auffälligen, frischen Farben.

Deuter Race Air 14+3 Fahrradrucksack
Kleiner MTB Rucksack.

O’NEAL langarmiges Jersey (*)
Normalerweise meide ich Klamotten mit Logos. Aber dieses gefällt mir.

UV Schutz Unterhelm Radmütze (*)

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E-Bike Zubehör

Mein schönes, gutes Bio-bike wurde mir zu anstrengend, um über die hessischen Hügel zu fahren. Deshalb habe ich mir ein E-MTB zugelegt: Ein bequemes vollgefedertes, um die alten Knochen zu schonen, mit gemütlicher Geometrie. Leider sauteuer! Cube STEREO HYBRID 140 HPC SLX 750

Zum leichteren Pflegen, Schrauben und Putzen verwende folgende Hilfsmittel:

Gioma Hinterradständer
Zur Pflege des Antriebsstrangs braucht es ein frei drehendes Hinterrad.

QMBasic Bike Repair Montageständer
Eigentlich wollte ich lieber einen 2-beinigen Ständer, aber ich möchte ihn auch auf unebenem Untergrund nutzen und da stehen 4-beinige besser. Dieser ist preiswert, aber trotzdem mit dem schweren E-Bike stabil und ausreichend robust.

IKEA Marius Hocker
Im Sitzen schraubt es sich einfach angenehmer.

Topeak Multitool für unterwegs (und Zuhause)

Das Drehmoment-Bit klickt nicht, man muss den Wert auf der Skala ablesen. Ich musste meines zuerst mal fest gegen eine Oberfläche drücken, damit es funktionierte.

Kärcher Mobile Outdoor Cleaner OC 3 Niederdruck, Akku-Betrieben
Habe draussen keinen Schlauchanschluss und möchte das schlammige Bike nicht ins Auto legen. Mir reicht die 4L Version. Niederdruck ist gut, um nicht versehentlich Lager am Rad zu entfetten. Zum Terrasse reinigen sind aber der Druck und die 4L grenzwertig gering.

Reinigung Tool Kit

Grosse Mikrofasertücher

Muc-Off Überteuerte Bremsscheibenschützer (2Stk).
Zum Schützen der Bremsscheiben vor Verfettungen beim Bike putzen und vor Beschädigungen beim Transport im engen Auto.

ABUS Faltschloss Bordo Lite 6055K
Leicht genug zum Mitnehmen im Rucksack. Aber nur sicher genug für die Pinkelpause im Biergarten. Und mit über der 50€ UVP Anfoderung meiner Bike-Diebstahlversicherung.

SQlab Griffe 711 Stuby (*)
Mit outer barends für Abwechslung bei der Griffposition. Leicht zu montieren, weil mit Schraubklemmung.

SKS Flap Guard (*)
Kurzer Schmutzfänger für vorne. Aktuell habe ich nicht vor, geplant durch allzu Matschiges zu fahren. Deshalb nur ein Schmutzfänger vorne. Dieses Modell liegt nicht nur hinter der Gabel über dem Reifen, sondern auch vorne. Das reicht, um Augen, Brille oder Visier vor Dreck zu schützen.

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Schlafapnoe – APAP-Therapie

Inhalt

Mein Resmed AirSense 10

Ich nutze nach meinem Resmed S9 AutoSet ein Resmed AirSense 10 AutotSet APAP-Gerät mit Befeuchtereinheit und Heizschlauch. Meine APAP-Tasche mit dm Airsense 10 habe ich auf jeder Reise als Handgepäck dabei, nutze es aber nur in den Unterkünften, nicht während der An- und Abreisen, z.B. im Flugzeug.

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Ernährung – Keto?

Im Okt 2023 habe ich mit Keto-Ernährung (keine Kohlehydrate, kein Bier, auch sonst keinen Alkohol, mehr Fett und Gemüse als früher) und Intervallfasten (Frühstück nach 12:00, Abendessen zwischen 18:00 und 20:00) in 8 Wochen die geplanten 7 kg abgenommen. Bin damit seltener und weniger hungrig als früher. Früher war ich häufig nach dem frühen Frühstück (mit Brötchen) müde, jetzt nicht mehr. Sodbrennen ist völlig weg. Seit Dez 2023 trinke ich sporadisch wieder mal ein Bier oder esse Pommes oder Brötchen, mal sehen …

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